والتخلص من التوتر والقلق ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

والتخلص من التوتر والقلق ؟

مُساهمة من طرف louazani_Med في الخميس أغسطس 13, 2009 11:58 am

القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق ؟

من دورة "كيف تتفوق في الامتحان"
هدية من الدكتور منتصر الرغبان


1- ذاكر بهدوء ، وبدون تسرع وخوف من فوات المعلومات .

2- وفّر فترات للراحة والاسترخاء .

3- لخص المادة على شكل خريطة ذهنية .

4- نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو نصف ساعة .

5- اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك .

6- انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة ، وخذ نفساً عميقاً .

7- ابتسم وتفاءل بالامتحان ، وتخيل سهولته .

أذان الفجر

8- تجهز للصلاة واخرج إلى المسجد على الأذان لا على الإقامة .

9- لا تنس الأذكار عقب الصلاة والدعاء لك ولإخوانك .

10- تنفس بعمق بعد خروجك من المسجد ( وتذكر غاز الأوزون المنشط ) .

11- مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة بالخريطة الذهنية .

12- اذهب الى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو دواء التوتر .

13- ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين .

14- قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك ، وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان .



دخول قاعة الامتحان

15 – ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة .

16- تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء والأذكار في هذا الوقت ،

واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة .

17- استلم ورقتك واستعن بالله ، واستشعر أن الله معك وسيعينك .

18- يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب ازدحام الإجابات ، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته . ( للنمط البصري ) .

19- ابدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة .

20- اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة .

21- خطط للإجابة ولا تتسرع ( حدد النقاط الرئيسية المطلوبة ) .


بداية الإجابة

22- أجب بهدوء مع نفس عميق .

23- لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه ، وانتقل للذي يليه .

24- إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك :

(( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً )) .

25- راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة .

26- لا تستعجل الخروج ، ولا تسابق زملاءك بالخروج فتندم .

27- إذا شعرت بالعطش اطلب الماء ودع عنك الخجل .


وبالتوفيق إن شاء الله
avatar
louazani_Med
مراقب
مراقب

عدد الرسائل : 628
تاريخ الميلاد : 30/11/1981
العمر : 35
الموقع : louazani_Med@yahoo.fr
العمل/الترفيه : أستاذ
المزاج : جميل وهادىء ومحب الصداقة والإخلاص
عدد النقاط : 25234
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: والتخلص من التوتر والقلق ؟

مُساهمة من طرف المشرف العام في الخميس أغسطس 13, 2009 12:11 pm


التوتر هو من أسباب خوف الطلاب و التسرع في الإجابة
شكرا على الموضوع الراقي و الرائع
جزاك الله خيرا
تقبلوا مروري
أخوكم المشــــــ العــــــام ـــــرف
lol! lol! lol! lol! lol!
Basketball Basketball Basketball

avatar
المشرف العام
المــدير العـــام
المــدير العـــام

عدد الرسائل : 1483
تاريخ الميلاد : 08/12/1991
العمر : 25
الموقع : smahisoft.alafdal.net
العمل/الترفيه : الإدراة و الإشراف
المزاج : مميز و رائع
عدد النقاط : 38740
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 11/06/2008

http://smahisoft.alafdal.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: والتخلص من التوتر والقلق ؟

مُساهمة من طرف louazani_Med في الخميس أغسطس 13, 2009 2:45 pm

أخي شكرا لك
على المروربالموضوع و
جزاك الله ألف خير
avatar
louazani_Med
مراقب
مراقب

عدد الرسائل : 628
تاريخ الميلاد : 30/11/1981
العمر : 35
الموقع : louazani_Med@yahoo.fr
العمل/الترفيه : أستاذ
المزاج : جميل وهادىء ومحب الصداقة والإخلاص
عدد النقاط : 25234
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: والتخلص من التوتر والقلق ؟

مُساهمة من طرف ROSE OF SPRING في الخميس أغسطس 13, 2009 3:29 pm

avatar
ROSE OF SPRING
مشرف
مشرف

عدد الرسائل : 1015
تاريخ الميلاد : 08/12/1987
العمر : 29
العمل/الترفيه : مراسلة الاصدقاء
المزاج : صابؤة حتى يفرج الله
عدد النقاط : 25903
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 03/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: والتخلص من التوتر والقلق ؟

مُساهمة من طرف louazani_Med في الخميس أغسطس 13, 2009 3:53 pm

مشكورة ع المرور والتواصل .
بارك الله فيك
avatar
louazani_Med
مراقب
مراقب

عدد الرسائل : 628
تاريخ الميلاد : 30/11/1981
العمر : 35
الموقع : louazani_Med@yahoo.fr
العمل/الترفيه : أستاذ
المزاج : جميل وهادىء ومحب الصداقة والإخلاص
عدد النقاط : 25234
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: والتخلص من التوتر والقلق ؟

مُساهمة من طرف Meriem At في الأربعاء أغسطس 19, 2009 1:07 pm

شكرا موضوع رائع ومعلومات قيمة ومفيدة


To See Your Smile
avatar
Meriem At
مشرف
مشرف

عدد الرسائل : 1035
تاريخ الميلاد : 20/03/1993
العمر : 24
عدد النقاط : 25988
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 09/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: والتخلص من التوتر والقلق ؟

مُساهمة من طرف louazani_Med في الأربعاء أغسطس 19, 2009 1:15 pm

مشكورة ع المرور والتواصل ياأختي meriem at .
بارك الله فيك
avatar
louazani_Med
مراقب
مراقب

عدد الرسائل : 628
تاريخ الميلاد : 30/11/1981
العمر : 35
الموقع : louazani_Med@yahoo.fr
العمل/الترفيه : أستاذ
المزاج : جميل وهادىء ومحب الصداقة والإخلاص
عدد النقاط : 25234
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: والتخلص من التوتر والقلق ؟

مُساهمة من طرف chaimaa في الأربعاء سبتمبر 23, 2009 9:01 pm

موضوع جيد يعاني منه الكثير و أنا أولهم لكن الحمد لله راني نحاول باش نتخطاه و نعمل ببعض النصائح
merci

chaimaa

عدد الرسائل : 2
عدد النقاط : 23962
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 11/09/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: والتخلص من التوتر والقلق ؟

مُساهمة من طرف ANAHID في الجمعة سبتمبر 25, 2009 8:11 pm

شكرا جزيلا اخي محمد على الموضوع
وجزاك الله الف خير على المعلومات القيمة و المفيدة
و الله موضوع قمة و يستحق الرد
avatar
ANAHID
عضو مميز
عضو مميز

عدد الرسائل : 231
تاريخ الميلاد : 07/09/1993
العمر : 24
الموقع : الابيض سيدي الشيخ
العمل/الترفيه : طالبة ثانوي
المزاج : متقلب
عدد النقاط : 24778
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 04/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: والتخلص من التوتر والقلق ؟

مُساهمة من طرف louazani_Med في الخميس أكتوبر 01, 2009 7:53 pm

شكرا لمروركم بالموضوع
دمتم بود


avatar
louazani_Med
مراقب
مراقب

عدد الرسائل : 628
تاريخ الميلاد : 30/11/1981
العمر : 35
الموقع : louazani_Med@yahoo.fr
العمل/الترفيه : أستاذ
المزاج : جميل وهادىء ومحب الصداقة والإخلاص
عدد النقاط : 25234
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

السلام عليكم

مُساهمة من طرف mina" في الجمعة أكتوبر 02, 2009 5:28 pm

لم يعجبني

mina"
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: والتخلص من التوتر والقلق ؟

مُساهمة من طرف louazani_Med في الأحد أكتوبر 04, 2009 9:54 pm

شكرا للمرور بالموضوع

avatar
louazani_Med
مراقب
مراقب

عدد الرسائل : 628
تاريخ الميلاد : 30/11/1981
العمر : 35
الموقع : louazani_Med@yahoo.fr
العمل/الترفيه : أستاذ
المزاج : جميل وهادىء ومحب الصداقة والإخلاص
عدد النقاط : 25234
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

السلام عليكم شكررررررررررررررررررااااااااا

مُساهمة من طرف saraaaaa في الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 11:28 pm

شكرا اخي على الموضوع كان ممتازا وفي منتهى الروعة شكرا على افادتنا ننتظر منك المزيد Smile
avatar
saraaaaa
عضو
عضو

عدد الرسائل : 11
تاريخ الميلاد : 24/12/1992
العمر : 24
المزاج : ممتاز في قمة السعادة
عدد النقاط : 25211
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 12/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: والتخلص من التوتر والقلق ؟

مُساهمة من طرف louazani_Med في الأربعاء أكتوبر 07, 2009 2:38 pm

شكرا على مروركي الجميل بالموضوع
ومايزيدني تشجيعكم إلا على بذل المزيد
يأختاه
لا إله إلا الله
محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم ...
لو دامت لغيرك ما وصلت إليك ...
يا أبن آدم إفعل ما شئت فإنك ميت ...
وأحبب من شئت فإنك مفارقه ...
يا أبن آدم كما تدين تدان
avatar
louazani_Med
مراقب
مراقب

عدد الرسائل : 628
تاريخ الميلاد : 30/11/1981
العمر : 35
الموقع : louazani_Med@yahoo.fr
العمل/الترفيه : أستاذ
المزاج : جميل وهادىء ومحب الصداقة والإخلاص
عدد النقاط : 25234
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

السلام عليكم شكررررررررررررررررررااااااااا

مُساهمة من طرف رشا في الجمعة أكتوبر 09, 2009 12:47 pm

شكرا اخي على هدا الموضوع


عدل سابقا من قبل رشا في الأربعاء نوفمبر 14, 2012 9:49 pm عدل 1 مرات
avatar
رشا
عضو
عضو

عدد الرسائل : 32
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : ممتاز
عدد النقاط : 25052
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 08/05/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: والتخلص من التوتر والقلق ؟

مُساهمة من طرف louazani_Med في السبت أكتوبر 10, 2009 11:15 am

شكرا على المرور وانا لست منزعج واتقبل النقد
avatar
louazani_Med
مراقب
مراقب

عدد الرسائل : 628
تاريخ الميلاد : 30/11/1981
العمر : 35
الموقع : louazani_Med@yahoo.fr
العمل/الترفيه : أستاذ
المزاج : جميل وهادىء ومحب الصداقة والإخلاص
عدد النقاط : 25234
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى